⏰ 2026年09月 (115/9）門診表⏰
⏰ 2026年09月 (115/9）門診表⏰ 安家診所 一般門診時間 星期一 08:00–12:00, 14:30–17:30, 18:00–21:00 星期二 08:00–12:00, 14:30–17:30, 18:00–21:00 星期三 08:00–12:00, 14:30–17:30, 18:00–21:00 星期四 08:00–12:00, 下午
2026 年 9 月
壓力上來時，先不要急著逼自己「想開一點」。
壓力上來時，先不要急著逼自己「想開一點」。 有時候，先把一口氣慢慢吐完，會更實際。 美國心臟協會（American Heart Association）提醒，慢而深、刻意放慢的呼吸會影響神經與心血管系統，可能幫助身體從緊繃轉向較平靜的狀態，也有助於調節當下的壓力、焦慮感與疼痛感；部分人的血壓反應也可能較穩定。[1][2] 可以試試「4–7–8 呼吸」：[1]