最近壓力大、動不動就暴怒？別擔心也別一直氣噗噗，專家建議維生素B1、B3、B6能幫忙穩住情緒，讓神經和睡眠運作比較順暢🙂
簡單比喻：B1像電路的絕緣層保護神經，B3是製造能量的好幫手，B6則幫色胺酸轉成讓人好睡的物質。常見食材很日常：全穀、豆類、馬鈴薯、番茄、海苔、鮭魚、香蕉、菠菜和堅果都能補到🍌
生活忙碌怎麼吃？朋友分享遇到火大就跑超商買香蕉配胚芽牛奶當救急；專家建議平常主食選糙米、飲料選豆漿或牛奶，配菜吃燙菠菜或紫菜蛋花湯，外食可挑鮭魚或鮪魚生魚片。小編覺得慢慢把這些食材放進日常，比猛補充劑更實在😄
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