晚上常常會發現我們越想越糟，這就是所謂「午夜憂思」。當生理時鐘以為該睡覺但還醒著，負面想法像潮水湧來，凌晨兩三點情緒低落和衝動決定的風險會提高，甚至自殺機率會飆升約三倍😧
但別忘了，夜晚也可能是創意發動機，腦袋的控制力下降時，想法容易跳出框架，像把門半掩開讓新點子溜出來。朋友分享：把靈感寫下來或設定時間離床，別在半夜做重要決定，既安全又實用📝✨
睡不好會拉高憂鬱、焦慮和酒精濫用的風險，做夢睡眠（快速動眼睡眠）太零碎也會讓情緒難調整。專家建議：先檢查睡眠品質、試著降低夜間焦慮、必要時尋求專業協助；簡單一句話送給大家——先睡一覺再決定，別讓半夜的情緒做主😴
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