失智像腦袋生鏽，65歲以上約每8人就有1人風險，在診所常會用飲食當防護罩，讓腦袋不要早早生鏽😉
可採用「麥得飲食」（MIND Diet），以植物性食物為主，多吃深綠色蔬菜、莓果、全穀、豆類、堅果和魚，少碰紅肉、奶油、起司、甜食和炸物，烹調以橄欖油為主，能幫腦部抗氧化、降發炎🧠
朋友分享的小撇步好上手：每餐多一份蔬果、白飯改糙米或地瓜、零食換堅果，一步步做「肉食減法、好油加法」，長期維持才真的守護認知功能💪
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