常聽到「年紀大了，忘東忘西很正常？」其實失智症不是正常老化，而是大腦功能出了狀況，會影響記憶、判斷和生活能力。偶爾忘記鑰匙放哪還好；若常忘記回家的路、重複問同一件事，就要多留意了🧠
專家建議，保護大腦可從餐桌開始：多吃蔬菜、水果、魚類和全穀，少碰加工食品與高糖點心🥗。規律運動也很重要，每週累積150分鐘快走、騎車，像替大腦充電一樣！
血壓、血糖和膽固醇也別放任「自由發展」❤️。此外，多和家人朋友聊天、參加活動，都是天然的腦力訓練；別讓生活安靜到只剩電視聲。若發現記憶退步已影響日常，建議及早就醫評估。
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本文為健康資訊整理，不能取代個別診療；若症狀持續或出現警訊，請由醫療人員評估。