天氣熱到滿身汗，很多人以為這樣就等於狂燃脂🔥，但其實流汗比較像身體在「開冷氣」散熱，不是燃燒熱量的保證。專家建議，夏天想讓代謝別偷懶，關鍵不是一直盯著體重計，而是把日常習慣顧好。🙂
先從多動一點開始，像是提早一站下車、午休散步、站著講電話，這些小動作都算加分。再來也別忘了做些阻力訓練，像深蹲、彈力帶，幫肌肉多一點，身體就比較不容易「躺平」💪。
另外，水要喝夠、蛋白質要吃足，像豆腐、雞蛋、魚肉都不錯🍳。朋友分享，少吃炸物零食、多選原型食物，身體真的比較不會鬧脾氣。想吃點重口味，也可以少量加辣，幫助開胃又不至於太負擔🌶️
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