腎臟保衛與健康管理：別讓腎臟默默累壞了！
很多人都以為腎臟壞掉一定會痛，其實最可怕的是：腎臟常常「壞得很安靜」😮
等到泡泡尿變多、腳腫腫、血壓亂飆，才發現它早就在求救了！
這次安家診所 林心若護理師／衛教師 到社區衛教，和大家分享「如何從日常生活保護腎臟」❤️
想顧腎，先顧好血糖！
血糖若長期偏高，就像讓血液變成「糖水」，會增加腎臟過濾負擔，久了腎臟真的會吃不消。
日常護腎，記住這幾招👇
✅ 不亂吃來路不明的藥物或保健品，認明核准字號，拒絕誇大廣告
✅ 飲食多選原型食物，少鹽、少加工食品
✅ 吃飯順序記起來：先蔬菜、再蛋白質、最後澱粉
✅ 每天按時服藥，不自己隨便停藥
✅ 血壓要好好控制，目標多以 130/80 mmHg 為參考
✅ 定期參加成人健康檢查，早點發現問題
在家也能做「護腎自救三步驟」：
1️⃣ 看看小便有沒有細小且不易散去的泡泡
2️⃣ 注意腳踝有沒有水腫
3️⃣ 控制三高：高血糖、高血壓、高血脂
腎臟就像身體的濾水器，平常不保養，壞了可不是換濾芯那麼簡單啊😅
如有相關問題，歡迎來安家診所諮詢。