關節炎警訊與日常保養 — 安家診所關心您
上下樓梯膝蓋卡卡、早上起來僵硬又酸痛，一想到走遠路就怕痛到「凍未條」？這些可不是單純的「老化」，而是退化性關節炎在敲門！軟骨一旦磨光，骨頭直接互相摩擦
，疼痛、腫脹、O 形腿、行動受限通通找上門，日常生活品質直線下滑。
６大居家保養撇步
體重管理
減少 1 kg 體重＝膝關節少 3–6 kg 壓力！
規律溫和運動
游泳、健走、騎單車—強化股四頭肌、臀肌，穩住關節。
正確姿勢
避免久坐久站、搬重物；工作 30 分鐘就起來伸展。
保護勿過勞
運動前熱身、穿護膝；扭傷一定要「冰、壓、抬、高」徹底復健。
均衡飲食
高鈣＋維生素 D＋深海魚 Omega-3，降低發炎反應。
早期就醫
疼痛>2 週或腫脹、變形，盡速安排 X 光／超音波檢查！
安家診所進階療法
高濃度葡萄糖增生注射
：每週一針 ×8 週，刺激自癒修復。
高濃度玻尿酸注射
：半年一針，補充潤滑、減緩摩擦。
安家診所 — 您全家的健康守護站
地址：嘉義市東區台林街221號
電話
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