在上一篇文章已經有簡單介紹失智症的種類跟症狀了
這裡就來簡單介紹一些自我評估的方式以及預防失智症的方法。

國際失智症協會(ADI, Alzheimer's Disease International)提出
失智症十大警訊: 
1.記憶力減退到影響生活 
2.計畫事情或解決問題有困難 
3.無法勝任原本熟悉的事務 
4.對時間地點感到混淆 
5.有困難理解視覺影像和空間之關係 
6.語言表達或書寫出現困難 
7.東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力 
8.判斷力變差或減弱；如過馬路不看紅綠燈
9.從職場或社交活動退出
10.情緒和個性的改變

假如有以上任何一點都有可能是失智症的症狀。若想要再更多的評估，可以使用AD-8 極早期失智症篩檢量表(可參考台灣失智症協會之網站範本，請點此)。此篩檢量表在家就可以自己評估，也可用來協助評估家中其他的人。但若結果懷疑有失智症，請找時間盡速就醫診斷。

如何預防失智症

失智症(阿茲海默症)目前沒有很好的解藥，大部分的藥物僅是延緩病情惡化。因此預防失智症或疾病惡化是很重要的。這裡簡單提供一些方向，那就是趨吉避凶。

趨吉：有益的事情要多做

1. 多動腦：接觸新事物、參加課程、看書讀報、下棋、玩桌遊等等
2.多運動：這個不用解釋了吧
3.健康飲食：多攝取蔬果、均衡飲食。少油膩、少鹽、少糖
4.多社會參與：可多多參加社區志工、也可參加教會或廟宇活動、公益活動、社區據點活動等等。都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。

避凶：有害的事情要避免

1.控制三高：控制好慢性病(避免高血壓/高血糖/高血脂肪)，避免心血管風險
2.避免肥胖 ：肥胖乃萬病之源，BMI≧30，其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者(BMI 介於25、30之間)升高2倍
3.避免頭部外傷：避免跌倒、酒駕、騎車戴安全帽等等
4.戒菸、戒酒

一般來說，如果我們可以做到趨吉避凶的方法，就能盡量預防失智症或其惡化。當然還有一點最重要，就是要常常保持開心的心情。
喜樂的心乃是良藥，有美好的心情我們才能持續地保持趨吉避凶的方法，才能夠遠離失智症，遠離老化衰弱。(本文完)

認識失智症的種類和症狀：請點此

以下提供一些失智症相關的連結：
失智症門診專長醫師 : 進一步轉介、診斷失智症
台灣失智症協會 :提供失智症患者相關的資源
中華民國失智者照顧協會 : 照顧者支持團體
彰化縣衛生局長照中心 :長照資源
衛生福利部長照專線：直接拿起電話撥打1966